運動需要持續
還要有耐心
有時想偷懶總會找藉口
為了強迫自己說到做到
我必須昭告天下
告訴大家
每天放學後
抽空半小時
操場疾走
雖然已經持續了三天
在操場上運動的老師們也愈來愈多了
我還是得提醒自己
每天不間斷
疾走是我的極限
慢跑的話膝蓋會負荷不了
所以
剛開始10分鐘很累
中間10分鐘比較習慣了
後面10分鐘已經是享受呼吸的暢快
走完30分鐘
休息10分鐘
讓汗流出來
這時候是最舒服的時候
再喝杯溫開水
隔一個小時再吃晚餐
因為有運動
晚上睡眠品質就好很多
躺下很容易入眠
這也是運動的好處
給自己加油
我一定要持續下去～
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